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      怀孕初期保胎吃什么好 保胎期间不宜吃的食物

      发布时间:2019-06-27 09:16
      怀孕初期是胎儿最脆弱的时候,稍微不注意很容易引发先兆流产。所以,怀孕后准妈妈的饮食可要多加留意了,除了要远离对孕妇胎儿不利的食物外,安胎保胎的食物也要适量摄入。那么,怀孕初期吃什么保胎?保胎期间不宜吃的食物有哪些呢?...

      怀孕初期是胎儿最脆弱的时候,稍微不注意很容易引发先兆流产。所以,怀孕后准妈妈的饮食可要多加留意了,除了要远离对孕妇胎儿不利的食物外,安胎保胎的食物也要适量摄入。那么,怀孕初期吃什么保胎?保胎期间不宜吃的食物有哪些呢?

      怀孕初期保胎吃什么好 保胎期间不宜吃的食物

      怀孕初期保胎吃什么好

      怀孕初期是胎儿最脆弱的时候,小生命刚刚在子宫内萌芽。所以饮食反面一定要注意,应该遵循营养全面、科学搭配的原则,避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。准妈妈们要注意饮食以清淡为主,少量多餐,避免油腻和刺激的食物。

      供给充足的热量

      怀孕初期很多准妈妈会有早孕的反应,导致食欲不振,这时更应该注意食物的供给??梢运媸背砸坏愀呷攘啃×闶?,如饼干、酸奶、坚果等。

      供给充足的蛋白质

      怀孕初期孕妈妈要注意补充充足的蛋白质,蛋白质是孕妈妈的重要的物质基础,同样也是构成宝宝身体组织的不可或缺之物。所以,孕妈妈要多吃富含蛋白质的食物,比如牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼、瘦肉、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,其原因是容易消化,氨基酸齐全。

      摄入充足的维生素

      除了补充充足的蛋白质外,还要摄入充足的维生素,因为怀孕初期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素营养全面。而水果和蔬菜就富含有多种维生素,每天多吃新鲜水果和蔬菜来补充各种维生素,尤其是含有叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。若叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。多吃含叶酸的食物,以有效地预防胎儿神经管畸形。

      含有叶酸的的食物有:菠菜、花椰菜、莴苣、青菜、香蕉、猕猴桃、草莓、橘子、樱桃、葡萄、核桃、黄豆、胡萝卜、牛肉等。

      富含维生素的食物:动物内脏、油菜、卷心菜 胡萝卜、绿叶蔬菜等。

      保胎期间不宜吃的食物

      少吃辛辣食物

      怀孕后,尽量少吃辛辣的食物,比如辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起孕妇便秘。便秘时孕妇会用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

      有兴奋作用的饮食

      孕妇不宜饮用含有兴奋作用的食物,比如咖啡、茶、酒等,大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状?;够嵬üヅ探胩ザ迥?,影响胎儿发育。而且酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

      避免吃过多的糖

      喜欢吃甜食的准妈妈们,要注意避免吃过多的糖,很容易引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

      避免吃味精

      怀孕后尽量不要吃味精,味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

      人参、桂圆等补品

      很多人认为怀孕后需要大补,吃的越好对孕妇和胎儿越好。其实是错误的,特别是需要保胎的孕妈妈,不能乱吃用补品,最好不要吃含有参类的补品。参类能活血,同时具有“抗凝”的作用,有可能会引起出血甚至流产?;够峒又卦缭蟹从?、水肿和高血压等;而桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎,所以不宜食用。

      含有添加剂的食品

      含有添加剂的食品尽量不要吃,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。特别是油条,在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎孕妈妈。

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