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    怀孕初期的保胎食物有哪些?

    发布时间:2018-01-25 11:49
    女性怀孕以后应该吃些什么呢?是不是有些食物不能吃?尤其是在孕早期还出现孕吐的现象,怀孕初期的保胎食物有哪些?推荐适合孕妈保胎的食物!...

    女性怀孕以后应该吃些什么呢?是不是有些食物不能吃?尤其是在孕早期还出现孕吐的现象,怀孕初期保胎食物有哪些?推荐适合孕妈保胎的食物!

    对想要宝宝的未准妈妈来讲,从知道怀孕的那一刻开始,孕妈妈的生活中就会出现很多的禁忌。尤其是自孕初期的时候。第一是因为这个时候咱们宝宝还未在妈妈的肚子里“站稳脚跟”所以“地位还是岌岌可危”;二来,孕早期是胎儿形成脑和内脏的重要时期,所以就尤为重要。

    在这个时期,咱们孕妈妈不可接受X光检察,也不要轻易服药,特别应避免感冒。烟和酒会给胎儿带来不良影响,两者都不宜尝试。

    而在饮食上,咱们孕妈妈除了要遵守禁忌之外,还要多吃一些保胎的食物。

    孕妈保胎的7大最佳食物

    1、最佳防吐食物

    晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一,也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐,营养学家认为,含有多种维生素的柠檬和土豆,特别适合妊娠反应期的孕妇。

    2、最佳保胎蔬菜

    菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于?;ぬザ馐芗顾璺至?、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

    因此,专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外,菠菜中大量的B族维生素,还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

    3、最佳饮料

    绿茶乃微量元素的“富矿”,含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇,其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。

    此外,绿茶也含较丰富的铁元素,故常饮绿茶亦可防贫血。

    4、最佳防早产食品

    丹麦专家研究表明,常吃可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇,其平均孕期要比其他地区长5天以上,因为她们的食谱中鱼类所占比重较大,因此专家推测,是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。

    因为孕期的延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,也为宝宝日后的发育打下了良好的基础,所以,孕期多吃鱼对胎儿有好处。

    5、最佳零食

    孕妇除了正餐外,也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E;西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育;而南瓜子则营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

    6、最佳酸味食品

    孕妇往往对酸味食品比较感兴趣,孕妇吃酸也确实有好处。女性怀孕以后,胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素,降低消化酶的活力,进而使孕妇胃口减弱,消化功能下降,所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。

    同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助,酸味食物还可促进肠中铁质的吸收。

    由此可见,酸味食物对母亲和胎儿双方都有益。

    但是孕妇也要注意酸味食品的选择。

    虽然山楂的营养较丰富,但会加速子宫收缩,可能导致流产,所以孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等也是补酸佳品,孕妇宜食之。

    7、最佳分娩食品

    产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,这时巧克力就在各种食物中脱颖而出了,美国产科医生称它为最佳分娩食品。

    巧克力营养丰富,热量多,100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能。

    巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲,巧克力无疑是最好的选择。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

    准妈妈的四款保胎食谱

    1、杞子二肚汤

    食谱原料:鱼肚30克,枸杞子10克,猪肚100克,调料适量。

    制作方法:把猪肚洗净,切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中,加入清水适量煮到二肚熟后即成。

    健康提示:饮汤食肚及杞子,可使用调味品拌服。补血,滋阴,安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

    2、艾叶鸡蛋汤

    食谱原料:艾叶50克,鸡蛋2个,白糖适量。

    制作方法:将艾叶加水适量煮汤,打入鸡蛋煮熟,放白糖溶化即成。

    健康提示:每日晚睡前服。温肾安胎。适用于习惯性流产。

    3、安胎鲤鱼

    食谱原料:活鲤鱼1条(约500克左右),苎麻根20~30克,糯米50克,葱姜油盐各适量。

    制作方法:鲤鱼去鳞及肠杂,洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,入鲤鱼汤中,并加糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。

    健康提示:每日早晚趁热食,3~5天为一疗程。安胎,止血,消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。

    4、黄酒蛋黄羹

    食谱原料:鸡蛋黄5个,黄酒50克,食盐少许。

    制作方法:将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀,可酌加食盐少许,以锅蒸炖1小时即可。

    健康提示:一顿或分顿食用。温补肝肾,安胎。适用于先兆流产。

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