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    孕妇喝什么牛奶好补钙呢?

    发布时间:2018-01-25 11:31
    我们都知道,喝牛奶好处多多,牛奶中含有大量的钙质和蛋白质等其它营养元素,长期饮用牛奶不管是对老人,成年人,还是孕妇,孩子来说都是有益处的。...

    我们都知道,喝牛奶好处多多,牛奶中含有大量的钙质和蛋白质等其它营养元素,长期饮用牛奶不管是对老人,成年人,还是孕妇,孩子来说都是有益处的。

    孕妇怀孕之后需要大量的营养以供胎儿生长所需,其中对钙质的需求是首当其冲的。那么,除了通过日常饮食来补充钙质以外,我们还可以长期喝牛奶来补钙。

    那么,孕妇喝什么牛奶好补钙,可以帮助补充钙质的牛奶有哪些呢?任何一样好食品都需要适量补充,准妈妈喝牛奶也不例外,下面就一起来看看孕妇喝什么牛奶好补钙,孕妇喝牛奶的6点注意事项要记牢。

    孕妇喝什么牛奶好补钙

    牛奶是人们用来补钙的首先食品,对于孕妇来说喝以下这些牛奶能帮助钙质的补充。孕妇喝纯牛奶、酸奶、孕妇奶粉都可以,建议交替喝。

    孕妇交替喝牛奶有哪些好处?

    怀孕期间,孕妇需要足够的营养和钙质以供自身和胎儿的需求,而孕妇补钙的最好方法就是每天喝200至400克牛奶。因为每100克牛奶中含钙约120毫克,牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。所以,孕妇多喝牛奶不仅能够为自身补充营养物质,而且对宝宝以后的骨骼发育有很大的益处。

    孕妇几种类型的牛奶交替着喝,补钙效果会更好。纯牛奶本身含钙量丰富,而且容易被机体所吸收;酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,营养价值很高,还可以抑制腐败菌繁殖、减少其在肠道中产生毒素的作用;孕妇奶粉是专门适合孕妇的配方奶粉,低乳糖且富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素等营养素,十分贴合孕妇的身体需要。

    孕妇喝牛奶的注意事项

    牛奶的营养价值已经得到很多老百姓的肯定,每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5克,钙600毫克、维生素等。能够满足人体每天所需要动物蛋白的50%,所需要钙60%,所需要能量16%。也正是因为这样,孕妇在每天的饮食中,给自己加怀牛奶,帮助促进胎儿的健康发育。

    据了解孕妇喝牛奶有很多的讲究,这点大家还不知道吧!那么对于孕妇来说孕期喝牛奶要注意些什么呢?

    1、喝牛奶,可以选择是冷饮还是热饮,可以根据个人的喜好以及肠胃的承受能力而定。

    2、牛奶中富含的铁、铜和维生素A具有美容的功效,可使皮肤光滑。

    3、切忌空腹喝牛奶,每天早晨的牛奶可以选择在早饭1小时后喝,这样,牛奶在胃中停留时间就会长一些,帮助人体慢慢吸收牛奶的营养。

    4、要保证牛奶的质量,确认是否过期。妇要特别留意,避免喝上过期牛奶。

    5、牛奶可以提高视力、促进伤口愈合等功效,而其中的钙元素还可以增强骨骼的发育。

    6、晚上一杯牛奶,有催眠安神的作用。同样选择在饭后两小时后或选择在睡前一小时。这对睡眠不好的人来说是很有帮助的。

    小编的话:不光是牛奶,准妈妈在孕期里的注意事项有很多,尤其是在饮食方面,因为孕妇吃的每一口,喝的每一口食物,都可能影响到宝宝的成长,宝宝是通过妈妈日常中的饮食来补充能量的,所以,这就要求准妈妈吃进嘴里的东西,是绝对安全可靠的才行。关于孕妇喝牛奶的相关事项,也就是以上所分享的了,如果还有不明白的朋友们,不防再仔细阅读看看吧。

    免责声明:本文仅代表作者个人观点,与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
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