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    鹅蛋去胎毒?红皮蛋更营养?鸡蛋到底咋吃?

    发布时间:2017-02-16 13:32
    标签: 鹅蛋 鸡蛋 胎毒
    鸡蛋是我们日常饭桌上非常常见的菜,也是宝宝辅食当中的一项重要营养来源。在宝宝辅食添加过程中宝妈们都是相当注意鸡蛋添加的时间,稍有不慎就会引起宝宝的过敏。 除此之外,...

    鸡蛋是我们日常饭桌上非常常见的菜,也是宝宝辅食当中的一项重要营养来源。在宝宝辅食添加过程中宝妈们都是相当注意鸡蛋添加的时间,稍有不慎就会引起宝宝的过敏。

     

    除此之外,关于吃什么鸡蛋,吃多少,也有不少传言,真真假假,宝妈宝爸们能分清吗?

     

    吃鸡蛋能补铁?

    土鸡蛋、红皮蛋更有营养?

    鸡蛋有营养可以无限地吃?

     

    今天,我们就一起来看看关于鸡蛋的那些传言。

     

    传说中鸡蛋的好处,真那么神奇吗?

     

    1.早早给孩子吃鸡蛋,真的好吗?

     

    很多人认为鸡蛋营养丰富,富含卵磷脂、各种氨基酸、铁等,很多孩子添加辅食,第一口就是蛋黄。

     

    实际上,早早给宝宝吃鸡蛋,过敏的几率相当高。如果吃整蛋,因为鸡蛋白中的小分子中多肽和蛋白质可以直接穿透肠道,更容易引起过敏。

     

    2.鸡蛋补铁效果好?

     

    很多人认为鸡蛋黄铁含量高,可以给宝宝补铁。事实上,鸡蛋黄铁含量虽然可观,但属于非血红素铁,因为卵黄高磷蛋白会抑制铁吸收的缘故,吸收率较低(在3%左右)。

     

    鸡蛋很好,多吃无益。大人每天只需一两个蛋,一天一个蛋的量最好。孩子更需要酌情减少总摄入量。

    鹅蛋去胎毒?红皮蛋更营养?鸡蛋到底咋吃?

     

    “鹅蛋去胎毒,孕妇吃了宝宝好?

     

    1.清胎毒传言的真假

     

    据说在孕晚期吃鹅蛋,宝宝出生后不会得湿疹,还能快速去除黄疸。其实,这种说法没有科学依据,鹅蛋并没有去除湿毒的作用。

     

    2.营养差别

     

    事实上,各种蛋类的营养成分有所差别,但大同小异。鸡蛋、鹅蛋等的主要差别在于碳水化合物、蛋白质、脂质比例及种类,以及微量元素的种类和含量不同。

     

    乌鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋大补吗?

     

    1.乌鸡蛋的真相

     

    乌鸡被认为是滋补佳品,所以乌鸡蛋也理所当然地被认为营养价值很高。实际上,乌鸡蛋的蛋白质、脂肪、钙以及维生素B2 等营养素的含量,跟普通鸡蛋相差不多。

     

    另外,乌鸡蛋黄胆固醇含量(2057毫克/百克)要比鸡蛋黄(1510毫克/百克)高出近两倍。

     

    2.鹌鹑蛋、鸽子蛋

     

    鹌鹑蛋和鸽子的营养也没传说中的那么神奇,经济条件允许的话,可以给宝宝轮换着吃。对鸡蛋过敏的宝宝,可以尝试鹌鹑蛋、鸽子蛋。

     

    土鸡蛋蛋黄更黄,营养更高吗?

     

    1.营养价值看蛋黄?

     

    大家都觉得,个小、蛋黄颜色深的土鸡蛋是散养的,鸡妈妈吃的是纯天然的食物,无污染,更具营养价值,味道也更香。

     

    我们很难从蛋黄颜色判断鸡蛋的营养价值是否更高,它们只能体现出色素的差异。叶黄素是影响蛋黄深浅的主要因素,它本身的营养价值微乎其微。

     

    2.和普通蛋的营养差别

     

    和普通鸡蛋比较,土鸡蛋脂肪含量相对较低,钙含量相对较高,两者在蛋白质、维生素、硒、锌等元素的含量上并无太大差别。

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    红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养好?

     

    有很多老辈人喜欢买“红皮鸡蛋”,认为比白壳鸡蛋营养好。现在也有一种说法,土鸡蛋都是白壳蛋,是这么回事吗?

     

    1.蛋壳颜色由啥决定?

     

    蛋壳上色素的颜色,首先取决于母鸡的基因型;其次与母鸡的饮食、健康等后天因素有关,个体差异也不小。单凭蛋壳颜色不能确定这枚蛋蛋是否为土鸡所生。

     

    2.蛋壳颜色决定营养差异?

     

    蛋黄、蛋白形成于蛋壳之前,蛋壳颜色无法直接影响鸡蛋的营养成分。

     

    哺乳妈妈和宝宝怎么吃蛋更好呢?

     

    1.怎样更多保留蛋类的营养?

     

    只要是蛋类,都有营养。鸡蛋营养的保留程度,主要在于是否新鲜,采取了什么样的烹饪方式。

     

    白煮蛋营养保留近100%,食用后的吸收率也非常高。煎蛋和炒蛋花的营养流失率在40%左右。宝妈们可以根据这些数值和自身饮食习惯安排饮食。

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    2.宝宝一天吃几个蛋?

     

    宝宝的成长,对营养要求较高,并且发育需要大量胆固醇,一天吃1个蛋是比较合理的。宝宝的身体发育到一定程度,添加辅食过程中,对鸡蛋没有过敏便可以放心吃。

     

    1岁以内的宝宝主要食物还是奶,特别是吃母乳的宝宝,母乳中含有相当高的胆固醇,足够宝宝补脑的需求了。

     

    如果宝宝不爱吃鸡蛋,或者吃下整个鸡蛋有困难可以量力而行,换成1~2个鹌鹑蛋也是不错的。

     

    3.哺乳妈妈怎样吃蛋?

     

    哺乳妈妈需要保持良好的母乳质量,饮食均衡最重要。大量进补鱼肉蛋奶,除了给妈妈“贴膘”,对身体真的没有多大好处。

     

    所以,那种坐月子一天补十几个蛋的做法,该被“清除”了。这样做并不会补充更多的营养,反而会给肠胃造成负担。

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