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    三伏天养生不能吃什么 饮食应多食甘凉

    发布时间:2019-07-15 09:12
    进入了三伏天,天气是一年中最热的时候,这个时候更应该要注意养生。那么三伏天要如何养生呢?三伏天养生饮食要注意哪些呢?下面就来了解一下。...

    进入了三伏天,天气是一年中最热的时候,这个时候更应该要注意养生。那么三伏天要如何养生呢?三伏天养生饮食要注意哪些呢?下面就来了解一下。

    三伏天怎么养生

      1、凝神静心

      到了三伏天气候是比较炎热的,我们会感觉自己比较烦躁,这个时候大家就要做到心静,尽量保持淡泊宁静的心境。在三伏天的时候不要生闷气,遇到不顺心的事,要及时的转移自己的注意力,这样可以减少疾病的出现,保持自己的心境平和。

    三伏天养生不能吃什么 饮食应多食甘凉

      2、睡眠充足

      睡眠对人们来说是非常重要的,特别是在夏季,天气炎热,并且白天长、夜间短,这个时候人们的睡眠时间就会出现问题,夏季可以在22:00左右睡觉,之后在早上5点左右起床。夏打盹,白天午睡20-30分钟可以改善大脑供血,能够缓解疲劳。

      3、饮食清淡

      在伏天我们的饮食方面就要特别的注意一下了,这个时候应该要多喝水。水:适当增加水量,可以为我们的身体提供需要的水分,保证身体方面的代谢。清淡、苦寒、富有营养,要多吃容易消化的食物;这样能清泄暑热、以燥其湿。

      脾虚的人选择补而不腻的食物:赤豆、薏米等;也可绿豆汤、红枣汤等,解暑止渴,生津凉血。

      苦味食物:苦瓜、芹菜、莴笋等,平时喝苦丁茶、菊花茶等。

      补充盐分:出汗,体内的钾离子会丢失,低血钾会表现为头脑脑胀、乏力、食欲不振??梢院鹊愕嗡?,或者吃补钾的食物:毛豆、芹菜等含钾丰富;水果荔枝、桃子等;茶叶含钾也比较多。

      同时要注意饮食卫生、少喝冷饮,肉、甜食要少吃。

    三伏天养生不能吃什么 饮食应多食甘凉

      4、别贪凉

      三伏天是一年当中气候炎热的时候,人们可是逮着机会可劲吃各种冷饮冷食,殊不知这个做法是大错特错的。

      不管外界多么炎热,我们的肠胃都保持在三十七摄氏度,如果吃太多凉的东西,就需要肠胃耗费气血来恢复正常温度,长期以往不仅影响气血,肠胃反反复复变凉调温,也会出现机能损害。

      5、适量运动

      夏天运动选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候??梢匝≡裨诠?、湖边、庭院等空气新鲜的地方,可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候,可以选择饮用盐开水,切记不能运动后立即喝大量凉开水,更不能直接洗澡,否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

      6、别长时间吹风扇、空调

      无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。吹空调的时候要注意,不可对着颈椎直吹,也不可在大汗淋漓的时候,直接进入寒冷的空调房,否则会引发疾病;空调温度要适当,建议在26摄氏度左右;吹空调时,要经???,确保室内外空气的对流,换气通风。

      三伏天不能吃什么

      1、三伏天饮食应注意祛除湿气

      三伏天的时候,天气闷热潮湿,人体很容易被湿气侵蚀。所以说,在三伏天期间,饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中,哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实,我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的,像是薏米、红豆、绿豆等食物,都是很不错的排湿食物。

    三伏天养生不能吃什么 饮食应多食甘凉

      2、三伏天饮食要注意少糖

      夏季的时候,吃一些甜品,点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是,夏季如果吃糖太多的话,是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说,三伏天饮食,一定要注意少糖。

      3、三伏天饮食应注意避开冰冷食物

      因为三伏天的时候气温很高,天气很炎热,所以很多人为了给身体降温,就喜欢吃一些冰冻的食物。其实,在三伏天的时候,吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外,还容易诱发一系列的肠胃疾病,更甚至,还会造成身体寒气堆积,从而引发一系列的身体疾病。所以说,在三伏天期间,大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物,特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。

      4、三伏天饮食应以开胃为主

      在夏日的高温天气下,很多人都很容易没有食欲,吃不下饭。只是,如果三伏天饮食量太少,身体热量补充太少的话,是很容易导致中暑的。所以说,三伏天饮食,一定要注意开胃。而在夏季,能够开胃的蔬菜选择还是比较多,像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外,还有一些酸性的食物,像是山楂、话梅等小食。除此之外,为了能够让自己的食欲更好,也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。

      5、三伏天饮食应多食甘凉

      三伏天是一年当中暑湿重的一段时间,所以说这段时间的饮食,应该以清淡为主。除此之外,夏季的时候,人们又喜欢吃冷食,喝冷饮,造成身体湿气寒气入体,从而引起脾胃功能下降,造成消化功能减弱。而这个时候,想要调理身体的话,就应该多食一些甘凉的食物,这样不仅能够帮助调理身体,还可以帮助身体排出湿热。
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