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    日本瘦腰锻炼法:想瘦就来有步骤有动作图

    发布时间:2019-06-14 15:52
    标签: 瘦身 减肥
    日本瘦腰锻炼法,简简单几招让你腰围怒减7厘米,可以说是解决了很多小仙女困扰不已的难题。另外,还有日本疯传的瘦腰大法up down体操方法,每天只要几分钟就可以变瘦的好方法。...

    日本瘦腰锻炼法,简简单几招让你腰围怒减7厘米,可以说是解决了很多小仙女困扰不已的难题。另外,还有日本疯传的瘦腰大法up down体操方法,每天只要几分钟就可以变瘦的好方法。

    日本瘦腰锻炼法

      首先,立定站好,脚跟并拢,双脚呈60度打开

    日本瘦腰锻炼法:想瘦就来有步骤有动作图

      之后,将双手高举至头顶,伸直合并

    日本瘦腰锻炼法:想瘦就来有步骤有动作图

      然后,慢慢上提脚跟

    日本瘦腰锻炼法:想瘦就来有步骤有动作图

      当脚跟上提至一定高度后,坚持5秒钟,然后再缓缓放下脚跟

    日本瘦腰锻炼法:想瘦就来有步骤有动作图

      注意要挺胸收腹,将腰背挺直。

    日本瘦腰锻炼法:想瘦就来有步骤有动作图

      双脚打开,间距要比肩宽再大一些,脚尖向外

    日本瘦腰锻炼法:想瘦就来有步骤有动作图

      膝盖向外,身体慢慢下压、然后再缓缓站起,重复5次

    日本瘦腰锻炼法:想瘦就来有步骤有动作图

    日本瘦腰锻炼法:想瘦就来有步骤有动作图

      到第5次时,将身体下压后小幅度上提下压5次,然后缓缓站起

    日本瘦腰锻炼法:想瘦就来有步骤有动作图

    日本疯传的瘦腰大法up down体操

      日本疯传的瘦腰、提臀大法,每天只要几分钟就可以变瘦的好方法

      Up运动:双脚併在一起,双手使劲向上伸直(手臂要尽量靠耳朵往后)、踮起脚尖,两脚跟要合在一起;

      Down运动:膝盖不要向内弯,向外、往下蹲、慢慢做。

      坚持一两个星期,腰围能减少7公分。

      就这麽简单两个动作 !当然要介绍给大家、因为我自己都有做了一兩个星期、感覺真的有效

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