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    孕妇怎么过三伏天 注意这十点帮你轻松过夏

    发布时间:2017-08-24 14:50
    标签: 三伏天 孕妇
    孕妇怎么过三伏天?俗话说,“孕妇过三伏,腹中揣火炉?!?,所以,准妈妈在三伏天会比普通人更怕热,更难熬。那么,孕妇如何过三伏天呢?...
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    孕妇怎么过三伏天:多喝水

    三伏高温时,孕妇应多喝水能及时补充体内水分。最好是在白开水中加入少量,能够帮助孕妈补充体内电解质和微量元素,预防中暑。

    孕妇怎么过三伏天 注意这十点帮你轻松过夏

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    孕妇怎么过三伏天:适度吹空调

    三伏天时,孕妇在家都会吹空调去热,但一定要注意如下事项:

    1、使用空调每隔4小时将门窗打开,使室内外空气流通;空调滤网经常清洗,最好每两周清扫一次。不要让风口直吹。

    2、室内外温差不宜过大,以不超过5℃为宜,出入空调房,随时增减衣服。

    3、孕妇吹空调时最好是穿着纯棉材质薄衣裤,脚上穿上袜子,防止着凉。常备一件披肩,随外界环境加减衣服。

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    孕妇怎么过三伏天:注意防晒

    三伏天太阳剧烈时,孕妈妈不应长时间在户外,若一定要外出一定要做好防暑措施,比如穿轻薄的浅色棉质衣服,有利于汗水的蒸发和反射阳光,并戴好遮阳帽太阳镜。

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    孕妇怎么过三伏天:洗温水澡

    炎炎夏日,洗澡可去除身体燥热,但准妈妈洗澡时切莫贪凉,将水温调的过低。而应该使用温水,且沐浴时间不要过长,以10—20分钟为宜。

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    孕妇怎么过三伏天:睡午觉补能量

    夏天准妈妈的体力消耗较大,很容易感到疲劳;过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。

    所以,建议准妈妈一定要有充足的午睡时间,最好是睡1-2个小时。因为午睡时间过长反而会导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

    孕妇怎么过三伏天 注意这十点帮你轻松过夏

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    孕妇怎么过三伏天:多吃蔬菜和水果

    三伏天喝一杯冰镇饮料是超舒服的享受,但准妈妈却不能贪吃冷饮。因为孕妇脾胃功能弱,抗病能力下降,吃过多冷冻食品会起消化道反应过激,甚至导致宫缩,进而引发早产。

    建议三伏天为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈的饮食既不能过于简单,又不能加重肠胃的负担??裳≡袢缡萑?、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等清淡而富有营养的食物。

    孕妇怎么过三伏天 注意这十点帮你轻松过夏

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    孕妇怎么过三伏天:保证充足睡眠

    高温天,人体消耗较大,孕妈易疲劳,出现中暑现象。所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分休息,使其精力充沛,能有效降火消暑。

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    孕妇怎么过三伏天:预防感冒

    三伏天因为贪凉,孕妇很容易感冒。若患上感冒,孕妇应尽快控制,切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水,注意休息。

    另外,建议准妈妈怀孕期间服用一些益生菌饮品,益生菌帮助平衡肠道菌群,促进肠道蠕动,改善排便状况,增强胃肠道功能,提高机体免疫力,起到预防感冒的目的。

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    孕妇怎么过三伏天:保持心神宁静

    夏季气温增高,孕妈妈烦躁、心火过旺,很容易出现情绪激动或过度疲劳的情况。

    且情绪波动时,孕妈妈会因精神上的负面刺激造成免疫力低下。因此,为了胎儿和自身的健康,三伏天准妈妈应保持心神宁静,多做制怒平和的自我调节。

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    孕妇怎么过三伏天:适量运动

    三伏天准妈妈应注意劳逸结合,少动多静,早晚凉爽时,到大自然中去观景纳凉,适度活动身体,还可以在环境清幽的室内读书习字。

    孕妇怎么过三伏天 注意这十点帮你轻松过夏

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